Конечно, я могла бы начать с перечисления различных приемов запоминания и продолжить этим рубрику «Развиваем свою память», но в первую очередь мне хотелось бы поговорить о другом, но не менее важном.
Вы не в состоянии вспомнить в подробностях какую-то особенную ситуацию, которая произошла с вами на этой неделе? Вы забываете имена людей в самые неподходящие моменты? Вам когда-нибудь приходилось отвечать на вопросы, ответ на которые вполне очевиден и вы как будто его всегда знали, но в нужный момент вы все-таки оказались не в состоянии четко и грамотно сформулировать свой ответ?
Есть множество подобных ситуаций, которые случаются каждый день, в которых очень важно иметь хорошую память, чтобы не попасть впросак.
Я хочу, чтобы мы все поняли, что хорошая память нужна не только для того, чтобы сдать экзамен на отлично или же выиграть главный приз в соревнованиях на эрудицию. Это такой важный навык, который вы можете применять во многих областях вашей жизни, и который принесет вам успех, если вы будете его постоянно совершенствовать.
Будь то переговоры, в которых вам очень важно помнить все детали вашего бизнеса и договоров, чтобы принять правильное решение, будь то в нужный момент процитированная мудрая фраза, или же будь то, когда вы поражаете своих клиентов прекрасной памятью, в деталях помня все то, о чем вы с ними говорили на предыдущей встрече – ваша прекрасная способность к запоминанию всегда будет вашим преимуществом и работать на ваше благо.
Люди с хорошей памятью всегда создают впечатление знающих, умных, компетентных людей, на которых всегда можно будет положиться.
Но как же нам усовершенствовать свою память, чтобы стать такими людьми?
Самый первый и важнейший шаг – это оценка своего физического состояния и забота о своем здоровье. Согласитесь, что практически невозможно быть в хорошем состоянии ума, неустанно заниматься умственным трудом и все запоминать, если есть какие-то проблемы с физическим здоровьем и психикой.
Надеюсь, несколько ниже приведенных советов по улучшению своего здоровья помогут вам быть в хорошей интеллектуальной форме.
Полноценно питайтесь
Будьте уверены в том, что вы употребляете все необходимые витамины с вашей пищей, включая фолиевую кислоту, витамин В12 и антиоксиданты. Потому что именно эти витамины способствуют остроте ума. Если необходимо, употребляйте недостающие витамины дополнительно.
Пейте много воды
Человеку для здорового самочувствия необходимо пить не менее двух литров чистой воды в сутки, не считая супов и другой жидкости.
Большинство из нас страдают от обезвоживания, даже сами не подозревая об этом. А ведь, когда организму недостает воды, мы чувствуем себя разбитыми, наше тело и разум становятся усталыми и слабыми.
Достаточное количество воды в человеческом организме делает красные кровяные тельца более подвижными, и как, следствие наш мозг беспрепятственно и обильно снабжается всеми питательными веществами и кислородом, благодаря чему наш разум становится более ясным.
И это только одна польза, а ведь много еще и других хороших последствий от того, когда мы много пьем воды – например, нашему сердцу легче перекачивать кровь, и намного лучше выводятся всевозможные шлаки, что также способствует более хорошему самочувствию.
Спите достаточно
В то время, как вы спите, ваш мозг не просто отдыхает, он сам себя перезаряжает. Во время многих современных исследований в этом направлении было обнаружено, что во время сна человеческий мозг перерабатывает, переформировывает новые, полученные нами только сегодня, воспоминания из кратковременной в долгосрочную память.
Не позволяйте стрессу взять над вами верх.
Постоянный, продолжительный стресс очень пагубно сказывается на нашем здоровье и как следствие того – способностях к запоминанию. Научитесь ограничивать и контролировать стресс в вашей жизни. Используйте различные приемы релаксации, слушайте вдохновляющую вас музыку.
Нет – вредным привычкам!
Откажитесь от вредных привычек (употребление спиртного, курения), ведь ни для кого не секрет, что они пагубно влияют на наше физическое самочувствие, работу нервной системы и мозга.
Употребление различных энергетических напитков, которые обильно представлены в продаже, а также таких, казалось бы, привычных всем стимулирующих напитков, как кофе и черный чай жестко и агрессивно влияет на наш мозг, искусственно вызывая бодрое состояние. Поэтому вполне логично, что после временного эффекта бодрости нашему организму приходится каждый раз восстанавливаться. К тому же, к этим напиткам очень быстро возникает привыкание.
«Что же тогда пить?» — спросите вы. На самом деле существует очень много вариантов. В их числе молоко, кефир, натуральные соки, травяные чаи, и самое главное – чистая вода.
Займитесь спортом.
Это не обязательно должен быть какой-то особый вид спорта. Вы можете просто делать зарядку, устраивать пробежки на свежем воздухе по утрам, купить абонемент в бассейн или же играть пару раз в неделю с друзьями в футбол. Это неизбежно будет поднимать вам настроение, активизирует ваш мозг и даст вам такой заряд энергии, который вы никаким другим способом не сможете обрести.
Помните о том, что если мы хотим стать умными, знающими и компетентными людьми с отличной памятью, нам очень важно заботиться о своем здоровье. Потому что в «здоровом теле – здоровый дух»… разум!
Источник : http://personality-up.ru/