Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. И это может быть очень болезненным опытом. Как избежать травм, пережить тяжелые ситуации, понять себя, других и остаться целостным, сохраняя свои границы? Ответ не так прост. Самым важным на пути к счастливой гармоничной жизни является понимание себя. Ведь когда понимаешь кто ты, легче понять кем являются другие. Когда осознаешь свои чувства – ясно чего хочешь, и проще придумать, как этого достичь. С этой задачей отлично справляется психотерапия. На встречах с психологом, клиент учится прислушиваться к себе, смотреть внимательнее. Расширяется кругозор и эмоциональная чувствительность. Что делать, если нет возможности пойти к психологу? Вот несколько способов, которые помогут лучше узнать себя, без обращения к специалисту.
1. Определите свои ценности.
Существуют четыре основных аспекта существования каждого человека – физический, социальный, психологический и духовный. Больше понять о ценностях вы можете ответив на следующие вопросы. (Возьмите бумагу и ручку, компьютер или телефон, и приступайте к размышлениям)
— Как вы относитесь к своему телу, внешности, здоровью? Все ли вас устраивает?
— Сколько в вашей жизни занимают работа и отдых? Получается ли соблюдать баланс, или хотелось бы что-то изменить?
— Как вы выстраиваете отношения? Есть ли у вас близкие люди? Чего бы хотелось получать/давать другим? Что бы хотелось изменить в контакте с другими?
— Что в жизни для вас по-настоящему важно? Есть ли что-то, ради чего стоит жить/умереть?
2. Обращайте внимание на эмоции.
Часто мы игнорируем или подавляем эмоции, а ведь они могут многое сказать о том кто мы и чего хотим. Остановитесь. Прямо сейчас. Что чувствуете? Если кажется, что ничего – сосредоточьтесь на ощущениях сильнее. Эмоции точно есть, просто вы их не замечаете. Спокойствие, равнодушие, безразличие – это тоже эмоциональные состояния. Делайте такие остановки для сверки с собой как можно чаще. Это поможет понять себя, других людей, выстроить оптимальные психологические границы, и даже поднять самооценку.
3. Примите себя, со всеми сильными и слабыми сторонами.
Идеальных людей не бывает – это факт. Вы можете стремиться стать лучше, но является ли это целью вашей жизни? Ведь достижения ради достижений не имеют никакого смысла. С этого можно начать. Но это лишь верхушка айсберга. А дальнейшее погружение лучше делать уже в сопровождении специалиста – психолога. При выборе терапевта, опирайтесь на свои ощущения и интуицию. Посмотрите, складывается ли контакт, насколько свободно и безопасно вы себя чувствуете в общении. Не важно, это психоаналитик, психотерапевт, или гештальт-терапевт. Психолог – в первую очередь человек, с которым вам должно быть комфортно работать.
Автор: Кваша Валерия
Источник: https://psy-practice.com