Окт

25

Как справиться со стрессом?!

СКАЖИ СТРЕССУ — НЕТ!

Как справляться со стрессом?

Этот вопрос Вы наверняка задавали себе и не один раз. Нельзя откладывать проблемы на потом, нужно их решать и решать таким образом, чтобы они больше не повторялись в Вашей жизни.

Мы с Вами живем в стремительно развивающемся мире, и нашей первостепенной задачей является умение к нему приспосабливаться. Стрессы будут сопровождать нас на протяжении всего жизненного пути. От того, как мы можем с ними справляться, зависит наша эффективность в этой жизни.

Как же собой управлять, чтобы не впадать в стресс?

Есть простые правила.

Существует гипотеза о том, что оптимистично настроенные люди редко попадают в стрессовые ситуации, а, попав них, ведут себя более продуктивно, чем пессимисты. Поэтому постарайтесь относиться к жизни легко. Не обращайте внимание на мелкие неприятности, именно они накапливают в нас отрицательное напряжение. Представьте, что новый день готовит для вас только приятные сюрпризы. Ведь, как говорят англичане, «неприятность — это неправильно понятое приключение».

Необходимо помнить, что мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать, поэтому отдых необходим. Причем отдых предпочтительно со сменой обстановки и желательно на свежем воздухе. У выспавшегося, отдохнувшего человека меньше шансов стать жертвой стресса.

Что делать, если стресс все-таки «проник» в Ваш организм?

Прежде всего, не допускать типичных ошибок в попытках самостоятельно с ним справиться, а именно:

— игнорировать симптомы стресса;

— принимать алкоголь (он ненадолго устраняет симптом, но не причину);

— принимать различные медицинские препараты без консультации врача.

Если стресс в легкой форме уже присутствует, то на этот счет существуют множество различных упражнений для его преодоления. Если же он перешел в стадию дистресса, то необходимо записаться на прием к психологу или психотерапевту. В качестве примера мы хотим вам предложить несложную технику со сложным названием «дисенсибилизация посредством движения глаз», которую создала американская исследовательница Ф.Шапиро. Вот краткое ее изложение:

Если внезапно возникла стрессовая ситуация, постарайтесь отложить ненадолго свои дела, найти спокойное место, чтобы вам никто не мешал. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте свою стрессовую ситуацию, то есть, то, что вы видите, слышите, чувствуете и о чем думаете в ней. Теперь, удерживая этот образ, начните примерно минуту (можно больше, меньше нельзя) принудительно двигать вашими глазами:

— хаотически;

— описывая «восьмерки» или «круги»;

— по-горизонтали;

— по-вертикали;

— крест-накрест (как по форме знака «+», так и по направлениям знака «Х»).

Скорее всего, по окончании этой процедуры вы обнаружите, что «вылетели» из этой стрессовой ситуации. И более того, с каждым повторением этой процедуры возвращение в нее будет для вас все более проблематичным, а само данное состояние будет восприниматься, как куда менее болезненное.

Этот метод базируется на движениях глаз и той связи, которая имеется между положением наших глаз и соответствующих режимах работы мозга. Френсис Шапиро, проводя эксперименты над онкологическими больными, пришла к выводу, что эта техника перерабатывает все отрицательные мысли и образы. Она прекрасно себя показала и с работой над стрессами.

 

 
Источник : http://subscribe.ru/group/chelovek-priroda-vselennaya/



Комментарии:

Оставьте свой отзыв